Энциклопедия спорта

Краткая история мирового жима лёжа

Изображение Краткая история мирового жима лёжа

Это "библия" для всех жимовиков и людей сильных духом и телом, от самого Б. И. Шейко

02.02.2014

Рацион питания ребенка

Изображение Рацион питания ребенка

Отдавая детей в различные спортивные секции занятия спортом в раннем возрасте родителям следует серьезное внимание обратить на питание детей. Наличие в школе «горячих завтраков» еще не говорит о их пищевой ценности в виду отсутствия в них целого ряда необходимых микроэлементов. Отрицательное влияние оказывает так же наличие «буфетно-сникерсной» продукции, котороя вредна даже взрослым.

11.02.2014

Питание в бодибилдинге

Изображение Питание в бодибилдинге

При занятиях бодибилдингом требуется большое количество протеина, которое, как известно, содержится в мясе. Может ли быть альтернатива мясу, для тех, кто исключил из своего рациона этот продукт? Ответ однозначный - да. Протеин может так же иметь растительное происхождение.

18.02.2014

Хруст в суставах

Изображение Хруст в суставах

Звук "трескающегося" характера возникающий при различных движениях – это известный многим хруст в суставах. Хруст возникает при сгибании-разгибании, выпрямленииво многих суставах, а именно: позвоночник, бедро, запястье, локоть, плечо, пальцы, колени, челюсть и других.

05.03.2014

Отвислый живот и как от него избавиться

Изображение Отвислый живот и как от него избавиться

Проблему отвислого живота легко можно решить благодаря японскому методу коррекции фигуры. Вооружившись полотенцем, и выделив всего пять минут в день драгоценного времени, Вы измените свой внешний вид. Технику, помогающую решить проблему отвислого живота довольно просто, разработали японские специалисты около 10 лет назад.

12.03.2014

Спорт при простуде

Изображение Спорт при простуде

Простуда не является болезнью — это лишь причина многих болезней - этиологический фактор, вызванный охлаждением организма

20.03.2014

Фитнес для беременных

Изображение Фитнес для беременных

Многие современные женщины ведут активный образ жизни, занимаясь разнообразными видами спорта. Получается, что спорт для них неотъемлемая часть жизни. Забеременев многие будущие мамы встают перед вопросом можно ли беременной вести активный образ жизни, не отказывая себе в любимом занятии. Как известно, беременность не болезнь, чтобы исключать из своей жизни спорт, но увы иногда состояние беременной женщины может иметь противопоказания, заставляющее врачей предостеречь женщину от активных занятий.

24.03.2014

Вода источник жизни

Изображение Вода источник жизни

Вода - источник жизни! Утверждение знакомое каждому с детства. Человек состоит из воды на 60%, мышцы на 75-80%. Вода основная биологическая жидкость, участвующая во всех процессах жизнедеятельности человека от регулирования температуры тела и давления, до мышечного роста. Самый главный источник энергии на тренировке – гликоген, который так же на ¾ состоит из воды. Недостаток воды в питании человека сокращает усвоение как белков, так и углеводов, а также тормозит рост мышц. Отсюда вывод - вода определяет здоровье человека.

02.04.2014

Скакалка для похудения

Изображение Скакалка для похудения

Скакалка творит чудеса!!! В тренировке со скакалкой нет ничего зазорного, скакалка творит чудеса, а всего–то нужно небольшое место для прыжков и данный спортивный снаряд. Думая о скакалке сразу вспоминается беззаботное детство, когда день на пролет ребятня скакала со скакалкой, прыгала через резинку и многое другое.

05.04.2014

Углеводное окно

Изображение Углеводное окно

Современные фитнес-тренеры, профессиональные инструкторы очень часто употребляют термин «углеводное окно», однако, не все подопечные понимают что это, и как этим окном нужно воспользоваться. Давайте попробуем понять, что же это за окно, причины его появления и механизм действия.

07.04.2014

Ускоренное жиросжигание за 50 шагов.

Изображение Ускоренное жиросжигание за 50 шагов.

Привыкли плыть по течению, неправильное питание и лень не дают сбросить так надоевший жировой балласт, Вам помогут лишь некоторые ключевые инструкменты жиросжигания и ваше желание выглядеть здоровым и счастливым человеком. 50 несложных подсказок придут на помощь в Ваших начинаниях.

09.04.2014

Бегать вечером, утром или днем? Вот в чем вопрос…

Изображение Бегать вечером, утром или днем? Вот в чем вопрос…

Время выбранное для бега напрямую зависит от поставленной цели. Если ваша цель укрепление сердечной мышцы – ваше время день, если целью является убрать надоевший жирок с боков, то день совсем не подходит, так как в крови полным полно глюкозы. А пока вся глюкоза не будет израсходована. Ваши бока и не подумают покидать «насиженное» место!!!! Именно по этой причине польза от дневного бега, а именно поставленная цель будет достигаться только по истечение 20-й-40-й минуты бега!!! Однако, если вы занимаетесь силовой тренировкой с отягощением (например, штанга), то уровень сахара в крови низкий, так что до тренировки бег 5-10 минут в качестве разминки, а вот после тренировки не отказывайте себе в полноценном беге.

14.04.2014

Польза велосипеда.

Изображение Польза велосипеда.

В чем же польза велоспорта? Велоспорт очень хорошо влияет на укрепление мышц ног, развивает выносливость этих мышц, прекрасно влияет на дыхательную, сердечно–сосудистую системы, усиливает аэрацию легких, чем становится незаменимым для курильщиков, помогая очистить легкие от вдыхаемых никотиновых токсинов.

14.04.2014

Белок после тренировки?

Изображение Белок после тренировки?

В 2013 году Аланом Арагоном, Брэдом Шенфельдом, и Джеймсом Кригером было проведено исследование, новейший – мета–анализ, которое показало, что все утверждения о потреблении белка до или после тренировки способствуют улучшению роста мышц, не подтверждаются.

14.04.2014

Продукты сжигающие жиры

Изображение Продукты сжигающие жиры

Сократить количество жиров в организме путем жиросжигания. Что сжигает жир в организме?? Сжигать жир в организме помогает спорт, здоровый образ жизни , а также специальный диеты, добавки и некоторые продукты, точнее содержащиеся в них вещества. Остановимся подробнее на этих веществах: кофеин, йохимбин, синефрин, метилгексанамин, 3,5 дииодо-L-тиронин

27.04.2014

Эффективное похудение

Изображение Эффективное похудение

Худеем правильно. Существует масса различных способов похудеть, важно знать какие из способов дадут возможность правильно сбросить вес, не причинив вреда собственному здоровью. Для этого определимся, как точно нельзя худеть, чтобы не навредить!

03.05.2014

Изотоник.

Изображение Изотоник.

Спортивный напиток – изотоник повышает выносливость, компенсирует потери жидкости и электролитов.

05.05.2014

Худеем правильно

Изображение Худеем правильно

Обратимся к науке! Аэробные нагрузки всегда считались отличным способом избавится от жира. Все дело в том, что аэробные занятия повышают метаболизм в покое в большей степени, чем упражнения с отягощением. Занимаясь в тренажерном зале характерны упражнения анаэробные, при котрых происходит недостаток поступающего кислорода, из-за чего в качестве топлива используется гликоген, содержащийся в мышцах, а не в жировых тканях. А так как жир окисляется только при поступлении кислорода, то при аэробных нагрузках с повышенным уровнем потребления кислорода, такие нагрузки лучшие для сжигания жира. Однако результаты исследования склоняются в пользу тренировок с отягощением, когда становится ясно, что большая мышечная масса означает более высокий уровень метаболизма в покое. После занятия в тренажерном зале мышцам нужно восстановление, на которое расходуется энергия, и расход энергии оказался более высоким, чем считалось раньше, а основное топливо для восстановления после тренировки – жир.Используемый для восстановления жир приводил в большим энергозатратам в покое, чем при аэробных занятиях.

11.05.2014

Правильное питание

Изображение Правильное питание

Выбор времени приема пищи не пустой звук, особенно если говорить о пищеварении и результатах тренировок. Все дело в том, что организму очень важно не столько какие вещества поступают в организм, а когда он получает их, в каком часу. Время приема пищи влияет на усвоение их организмом, а значит напрямую на результаты и достижение целей. Вы спросите почему?

23.05.2014

Алкоголь и спорт

Изображение Алкоголь и спорт

Алкоголь! Не для кого не секрет, что алкоголь пагубно влияет на организм человека, а алкоголь и спорт просто несовместимы. Самое правильное решение – это полный отказ от алкоголя, но кто-то скажет, а как же праздники, дни рождения и другие мероприятия. Прочитайте эту статью и, возможно, ваши сомнения развеются! Существует мнение, что алкоголь в небольших количествах имеет положительные последствия и это так. Но если смотреть правде в глаза, то по сравнению с негативными последствиями приема алкоголя, все полезные свойства теряют свою силу. Один тот факт, сколько людей погубил алкоголь, в том числе знаменитых спортсменов, заставляет задуматься.

25.05.2014

Суставы

Изображение Суставы

При болях в суставах используют разнообразные средства народной медицины: пьют настои и отвары травы мелисса лекарственная в пропорции 1:10, по столовой ложке 3-4 раза в день. А так же..

06.06.2014

Творог

Изображение Творог

Творог считают очень полезными молочным продуктом. Давайте попробуем узнать так ли это. Проведем тест нескольких торговых марок, выпускающих обезжиренный творог. Итак, для проведения теста подопытными экземплярами станут: «Сваля», «Благода», «Савушкин хуторок», «Благода», «Вкуснотеево», «Дмитровский», «Домик в деревне».

26.06.2014

Сахар

Изображение Сахар

Безобидный, на первый взгляд, и очень любимый сластенами – сахар, не так безобиден как кажется. Употребляя сахар, в больших количествах, вы подвергаете риску свой организм. Урезать количество сахара в повседневной жизни сложно, особенно когда Вы узнаете, что сахар содержится еще и в большом количестве продуктов, употребляемых нами ежедневно.

02.07.2014

Жиросжигатели

Изображение Жиросжигатели

Одно из самых великолепных средств для борьбы с лишним весом – жиросжигающие коктейли. Смысл этих коктейлей в том, что они ускоряют процесс метаболизма, притупляют чувство голода и обогащают организм витаминами и минералами. Приготовить такие коктейли можно в домашних условиях, при наличии свежих продуктов и хорошего настроения. Жиросжигающий коктейль является отличным перекусом в течение дня, который не только утолит голод, но и добавит жизненных сил. Вот несколько рецептов жиросжигающих коктейлей.

08.07.2014

Травмы позвоночника

Изображение Травмы позвоночника

Травмы позвоночника, в результатае чего они могут возникнуть при занятиях силовыми видами спорта?

20.07.2014

Переваривание пищи

Изображение Переваривание пищи

Самое время поговорить о переваривании пищи, когда самое время и что как переваривается.

05.08.2014

Кроссфит - спорт будущего

Изображение Кроссфит -  спорт будущего

«Общество переболело «декоративными» мышцами, - рассуждает Орландо, - Сегодня многие люди хотят превратиться в истинных спортсменов. Что же касается кроссфита то, на мой взгляд, он закономерно венчает собой долгую историю развития фитнес-индустрии. Как известно, она началась с желания людей быть красивыми. Однако одной этой цели человеку со временем оказалось мало. Чудо кроссфита как раз и состоит в том, что он научил людей быть красивыми и сильными одновременно. Причем, без поправки на возраст, что является чудом вдвойне!»

08.08.2014

Путь к мастерству лежит через повторение

Изображение Путь к мастерству лежит через повторение

«Я не боюсь человека, который тренировал 10 000 разных ударов, но я боюсь человека, который отработал один удар 10 000 раз» Брюс Ли.

10.08.2014

Незаменимые советы для начинающих кроссфитеров

Изображение Незаменимые советы для начинающих кроссфитеров

Только начал свой путь в кроссфите, непременно прочитай 12 полезных советов от профессионалов.

15.08.2014

Страницы