Алкоголь и спорт

Спорт и алкоголь


Алкоголь! Не для кого не секрет, что алкоголь пагубно влияет на организм человека, а алкоголь и спорт просто несовместимы. Самое правильное решение –  это полный отказ от алкоголя, но кто-то скажет, а как же праздники, дни рождения и другие мероприятия. Прочитайте эту статью и, возможно, ваши сомнения развеются! Существует мнение, что алкоголь в небольших количествах имеет положительные последствия и это так. Но если смотреть правде в глаза, то  по сравнению с негативными последствиями приема алкоголя, все полезные свойства теряют свою силу. Один тот факт, сколько людей погубил алкоголь, в том числе знаменитых спортсменов, заставляет задуматься.
Употребление алкоголя отрицательно воздействует на все органы и их работу. Спортсменам, постоянно работающим на результат, очень важны тренировки, а алкоголь пагубно влияет на процесс восстановления белка и синтеза белка после тренировки.
Алкоголь очень быстро всасывается, а выводится из организма до нескольких дней. Поэтому результаты спортсменов, принимающих алкоголь, снижены.

Приведем небольшой перечень побочных действий от алкоголя на спортсменов:



1. Обезвоживание – одно из самых опасных для организма  (для вывода алкоголя из организма почки начинают активно перекачивать воду)
2. Упадок сил

3. Снижение выносливости, особенно в течение 2 суток после приема алкоголя
4. Притупление реакции
5. Отсутствие координации и равновесия (влияние алкоголя на мозг)
6. Ухудшение мелкой моторики
7. Быстрое наступление усталости
8. Плохая терморегуляция тела, что очень важно при интенсивных тренировках
9. Ухудшение процесса восстановления мышц
10. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы (тахикардия, синтез холестерина, повышение или снижение кровяного давления)
11. Снижение привычного обмена веществ, вымывание витаминов

12. Бессонница

13. Нарушение работы мозга (внимание, память, мышление, ориентация)
14. Снижение мотивации и нацеленности на результат
И это только самые распространенные из возможных последствий от употребления алкоголя.
Употребление алкоголя до или после спорта, что в принципе не имеет значения, нанесет огромный вред Вашему организму. Помните, что алкоголь содержится в крови около 48 часов, а последствия от его употребления могут сказываться годами. Хотите жить здоровой жизнью, вести активный образ жизни и достичь существенных результатов, подумайте о полном отказе от алкоголя. Выбор за Вами!