Бегать вечером, утром или днем? Вот в чем вопрос…

Бегать вечером, утром или днем? Вот в чем вопрос…

Время выбранное для бега напрямую зависит от поставленной цели.

Если ваша цель укрепление сердечной мышцы – ваше время день, если целью является убрать надоевший жирок с боков, то день совсем не подходит, так как в крови полным полно глюкозы. А пока вся глюкоза не будет израсходована. Ваши бока и не подумают покидать «насиженное» место!!!!  Именно по этой причине польза от дневного бега, а именно поставленная цель будет достигаться только по истечение 20-й-40-й минуты бега!!!

Однако, если вы занимаетесь силовой тренировкой с отягощением (например, штанга), то уровень сахара в крови низкий, так что до тренировки бег  5-10 минут в качестве разминки, а вот после тренировки не отказывайте себе в полноценном беге.

Утренний бег.

Вернемся к уровню глюкозы. Утром уровень глюкозы в крови не высокий, так как всю ночь мы расходовали ее на жизнедеятельность организма, дышали, гоняли кровь  по венам, поддерживали температуру тела. Потратили на это все огромное количество энергии. К слову о мышцах, днем они разрушаются, а вот растут во время тренировок и во сне, на это тратится огромное количество калорий. Так что если Вы выбираете утро, это отличное время для бега! Запаситесь белком, для сохранения мышц от разрушения, путем приема ВСАА или просто съев яичный белок и вперед, к достижению поставленной цели!!!

 

 

 

 

 

Вечерний бег.

И вечерний бег найдет своих поклонников. Вроде бы, на первый взгляд, ситуация аналогичная дневному бегу, 20-40 минут для сжигания глюкозы, а потом начнет действовать тренировка, но….  Желая убрать все тот надоевший  жирок с боков стоит помнить - жиросжигание происходит не только во время тренировки, но и значительное время после ее окончания. Организму необходимо восстановится после тренировки, а запас энергии он может взять только из жира, если конечно в Ваших планах не стоит поздний ужин. Так что если не планируете пополнить уровень сахара, за счет вечернего перекуса, вечерний бег это Ваш вариант!!!