Какой кардиотренажер эффективнее?

Какой кардиотренажер эффективнее?



Встает вопрос:  все ли кардиотренажеры одинаково эффективны? И да и нет. Любой кардиотренажер дает повышение ЧСС, это не оспаримо и приравнивает их все, с другой староны каждый имеет свои плюсы и свои минусы, знание которых поможет вам подобрать свой тренажер.

1. Вертикальный велотренажер.



По праву данный тренажер можно отнести к разряду самых дискомфортных, по причине того, что занимаясь на данном тренажере вы чувствуете, как кресло тренажера впивается вам в ягодицы и вызывает дискомфорт. Потренироваться на этом тренажере более 15 минут равносильно пытке, а в кардио, как известно, важно время под нагрузкой. Помимо дискомфорта есть еще минусы для здоровья, дело в том. что занятия в сидячем тренажере не слишком хорошо сказываются на кровообращение в малом тазу, что плохо может сказаться на половых функциях обоих полов. К тому же он не обеспечивает должного оттока крови, что может привести к варикозному расширению вен, и уж точно не подходит людям, уже страдающим данным заболеванием. Отнесем данный тренажер к худшему из кардиотренажеров.

2. Горизонтальный велотренажер.



Определенно не пара своему собрату. В нашем списке он займет позицию повыше. У тренажера, в отличие от собрата, есть спинка и сиденье значительно удобнее. Педали можно крутить в полураогнутом состоянии. Однако минусы. Связанные с сидячим кардиотренажером остаются такие же. Плюс однообразная скучная нагрузка. Одним словом, тренажер для ленивых.

3. Беговая дорожка.

 

Наиболее распостраненный тренажер, который есть в любом, даже самом бюджетном фитнес клубе. Сразу отметим плюсы данного тренажера – это возможность варьировать нагрузки, наклоны и скорости. Из минусов, пожалуй, сложность достижения повышения ЧСС, для этого вам однозначно пидется бегать, также повышенная травмоопасность, при беге идет нагрузка на колени, дискомфорт в мышцах.

4. Эллипсоид.



Очень удобный тренажер размести его на втором месте пъедистала почета. Тренажер не утомляет длительное время  и позволяет с легкостью держать высокую ЧСС. Движения анатомически правильные, не нагружаются колени. Несколько стилей ходьбы, несколько уровней нагрузки и возможность варьировать скорость ходьбы. Из минусов, пожалуй, однообразные движения и усталость в пояснице при длительной работе.

5. Степпер.


Лидер среди кардиотренажеров, первое место пьедестала почета. Тренаже удобен  в работе, с ним легко быстро в поднять пульс до нужной зоны, менее ощутима усталость. Идет колоссальная и очень нужная нагрузка на мышцу, походив на этом тренажере вы увидите, как ягодичные мышцы подтянулись. Нагрузка разнообразная, разная амплитуда, скорость и стиль ходьбы. Минус – устает поясница от длительной работы на тренажере, но избежать этого можно сменив позу. И снова плюс – меняя позу, меняете зону, на которую идет нагрузка. Самая интенсивная и продуктивная работа получается на стпеппере.

Фотогалерея: