Польза орехов

Польза орехов

Арахис

Наиболее популярный орех из-за невысокой стоимости и большого содержания белка. Содержит 26% протеина, 45% растительных масел, фолиевую кислоту, витамины С, А, D, Е, К, В1, В2, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк. Понижает уровень холестерина в крови, благоприятно влияет на нервную систему. Способствует росту и обновлению клеток, улучшению памяти и внимания.

 

 Миндаль


Орех, он же «Косточковый плод» очень полезен, содержит огромное количество белков, углеводов и богатый состав витаминов группы В и Е. Также орех содержит очень много кальция, поэтому он особенно необходим тем, кто не любит молочные продукты. В составе миндаля также много фосфора, магния, цинка и железа. Просто кладезь витаминов. Миндаль поможет поддержать в здоровом состоянии кожу, волосы, улучшит мозговую деятельность и очистит организм. Однако, людям со слабым желудком, следует быть осторожнее, так как миндаль достаточно трудно переваривается.

 

Грецкий орех


Самый распространенный орех в наших краях! И смело можно сказать, что один из самых полезных. Грецкий орех называют «пищей для ума» из-за содержания в нем фосфора. В его состав так же входят: белок, жирные кислоты, витамины А, В1, В2, Е, РР, С, железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод и фосфор. Употребление грецких орехов укрепляет сердце, печень, повышает иммунитет. Если у вас стресс, употребляйте пару-тройку орехов  в день, и все будет замечательно.

 

Кедровый орех

Очень ценный орех, растет в Сибири нашей Родины. Употребление кедровых орехов благотворно сказывается на состоянии крови, нервной системе, клетках печени, регулирует процесс обмена веществ. Еще орех употребляют в пищу, как сырье для получения организмом кедрового масла. Содержания масла в кедровых орехах самое высокое. Кедровый орех богат витаминами группы B, витаминами E, а также содержит аминокислоты лизин, метионин, триптофан.


Лесной орех (лещина, фундук)


Лесной орех тоже богат  белка, витамины группы В, витамин, А, калий, кальций, железо, магнии, медь, фосфор и содержит белок. Лесной орех по питательным свойствам похож с  грецким орехом. В них содержаться вещества, которые  способствуют выведению шлаков. Фундук очищает организм и укрепляет иммунную систему.


Кешью


Относительно недавно появившийся на наших прилавках орех кешью, содержит витамины, А, В1, В2, В3, С, железо, кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту. Кешью богаты белком 18%, жирными кислотами — 48%, и в отличии от других орехов в них достаточно углеводов — 22,5%, так что учитывай это, если сбрасываешь лишние килограммы. При анемии, депрессии, кешью очень полезны, улучшают обмен веществ, нормализуют сердечную деятельность, снижают уровень холестерина в крови.


Фисташки


Фисташки способствуют восстановлению после физических нагрузок, оказывают тонизирующее действие, в составе фисташек содержится железо, витамины, А, В1, Е и большое количество витамина В6 — столько же, сколько в говяжьей печени. Фисташки незаменимый орех для тех, кто борется с лишним весом, страдает от малокровия, также фисташки повышают потенцию.