Правила здорового питания

Здоровое пищеварение за 5 шагов.

1. Белок – главный строительный материал организм. Белковая пища – является очень полезной для организма, (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) но после употребления важного строительного материала не стоит не пить жидкости (особенно сладкие). Жидкости попадая в организм разбавляют желудочный сок, что усложняет переваривание пищи.

2. Не совмещайте в один прием пищи белки и углеводы. Для переваривания белков и углеводов нужна разная среда, желудок не может так быстро переключаться между употребляемой пищей, и еда не переваривается до конца. Среда для переваривания белка нужна кислая, а для углеводов – щелочная. Не пренебрегайте данным правилом, так как не переваренная в желудке пища может принести проблемы: непереваренные белки могут загнивать, непереваренные углеводы – бродить.

3. Поев углеводной пищи, в значительных количествах. Воздержитесь от приема пищи в ближайшие 2-3 часа, пища должна усвоится и перевариться.

4. Фрукты должны быть отдельным приемом пищи: завтраком, перекусом, в крайнем случай. Ешьте фрукты до приема основной пищи, а не после.

5. Сладости после основного приема еды есть нельзя. Запомните это. Особенно после белковой пищи.