Путь к мастерству лежит через повторение

Путь к мастерству лежит через повторение 

«Я не боюсь человека, который тренировал 10 000 разных ударов, но я боюсь человека, который отработал один удар 10 000 раз»

Брюс Ли

Хотите достичь совершенства в том или ином навыке – ваш путь будет лежать через практику повторений. 10 000 часов потребуется  потратить на практику, чтобы достичь совершенства.

Навык - то без чего мы не смогли бы научиться ездить на велосипеде, закончить курсы вождения. Навык преобретаем, затем его развиваем и доводим до совершенства. Повторение – ключевое в достижении совершенства. Повторение и неудача, эти два ключевых показателя для достижения результата.Без неудач не добиться успеха.

Почему мы падаем мистер Вэйн? Для того, чтобы научиться подниматься вновь.

Альфред Батлериз к/ф «Бэтмен. Начало.»

Иногда, чтобы овладеть навыками потребуется всего несколько недель, а иногда на это может потребоваться жизнь. Также справедливо заметить, что некоторым такой дар дается от рождения, помогая овладевать многими навыками быстрее, чем остальным. Например, великий композитор Моцарт написал свою первую симфонию в 8 лет, а Всеволод Бобров играл как в футбол, так и в хоккей, и по сей день является единственным в истории Олимпийских Игр спортсменом, бывшим капитаном сборной страны (СССР) и по футболу (в 1952 году в Хельсинки, Финляндия) , и по хоккею с шайбой (в 1956 году в Кортинад’Ампеццо, Италия). Ричу Фронингу всего 26 и он уже стал трехкратным чемпионом в Играх по КроссФиту.

Но не все люди такие одаренные, поэтому стремясь к совершенству мы совершаем свои собственные подвиги, развивая свой потенциал. Практика путем постоянных повторений ведет к успеху.

Существует теория, популяризированная известным автором МалкольмомГладуэллом (MalcolmGladwell), про 10 000 часов, объясняющая что 10 000 — «магическое число, позволяющее достичь мастерства» в чем-либо, невзирая на природные способности человека. В своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?» («Outliers:TheStoryof Success») он утверждает, что при  достаточномколичестве практики, любой человек всостоянии достигнуть такого уровня мастерства, который позволит ему соперничать с профессионалами в той или иной сфере.Сам Рич Фронинг легко мог стать четырехкратным чемпионом в КроссФите, если бы не возникшие сложности, в 2010 году пришлось лазать по канату. Но взявшись за совершенствование уажненияФронинг отработал навыки в результате стал намного лучшим атлетом.

Сам Фронингсчитает, что стал чемпионом лишь благодаря тем лазаниям по канату в 2010 году.

В основном люди не обладают достаточным количеством времени для того, чтобы бросить все свои силы для совершенствования навыка. И тут же встает вопрос, готов ли человек тратить время на повторение из раза в раз. Все зависит от человека, будешь ли ты приходить в зал пораньше, дабы попрактиковать прыжки со скакалкой, сделать еще пару повторений, либо же ты избегаешь сложных элементов, надеясь на то, что упорства в выполнении базовых элементов будет более чем достаточно для достижения желаемых результатов. Конечно же ответ известен. Никто еще не достиг мировых вершин в спорте запросто. Великий баскетболист Майкл Джордан был переведен из университетской команды в менее престижную, юниорскую, когда учился в средней школе. Мне кажется, после этого он стал вкалывать по полной, чтобы не допустить этого вновь.

Чем больше практики в чем-либо (или чем больше повторений делаешь), тем больше развивается так называемая процедурную память,которая отвечает за выполнение определенных типов действий, что позволить тебе выполнять движения быстрее и более естественно с ростом практики. Мышечная память поможет с одной стороны развивать свои навыки, а с другой ты можешь заложить фундамент для своих неудач, и вот почему.

Регулярная практика с неправильной техникой выполнения, приводит к возникновению плохих привычек, которые в дальнейшем будут крайне негативно влиять на развитие твоих качеств как атлета.

Падения вновь и вновь учат человека вставать.Если никого нет рядом, то кто показал бы нам как правильно вставать? Отсюда возникает риск делать все совершенно неправильно. Например, вспомните как впервые вы пытались правильно выполнить приседания.Возможно, думал тогда, что это совсем просто — присесть и встать. Однако твой тренер указывал на  ошибки в технике. Колени слишком подавались вперед, или ты становился на носки, или не отводишь бедра и таз назад, а еще ты горбишься вперед. И это не  твоя вина, просто до этого не было того, кто показал бы тебе, как правильно выполняются приседания. Узнав все эти нюансы техники выполнения  приседаний, перед тобой открылся новый мир персональных рекордов, которые можно устанавливать, и новых упражнений, которые ты смог выполнять. Подводя итог становится ясно многочасовые выполнения упражнений с неправильной техникой причинят вам больше вреда, чем бездействие. Искоренить вредные привычки, которые уже укоренились в твоей мышечной памяти нелегко.

Практика не дает совершенства. Лишь совершенная практика позволяет достичь совершенства

Легендарный футбольный тренер ВинсЛомбарди (VinceLombardi)

Но помни, что мало просто в совершенстве овладеть каким-то навыком, его так же просто можно и потерять и самый легкий способ сделать это — перестать использовать его. Как только ты почувствовал уверенность при выполнении какого либо упражнения, ты всегда, ВСЕГДА можешь выполнить «тонкую настройку» своей техники и добиться еще лучшего результата. Каждый опытный кроссфитер скажет тебе, что всегда есть над чем работать. Я уверен — Рич до сих пор тратить определенное количество времени на лазание по канату, чтобы убедиться, что его навык остался на должном уровне.

Так что найди себе тренера, чтобы он помог тебе научиться правильно делать то, чем ты хочешь овладеть в совершенстве. Научись прогрессировать — читай, смотри видео и собирай воедино всю доступную тебе информацию о том, чем ты занимаешься на данный момент. Как только ты создал фундамент, остается лишь уделять время практике (точнее — 10 000 часов). И как только ты овладеешь чем-то в совершенстве, настанет время переходить к чему-то новому. Так что за работу!