Рацион питания ребенка

Отдавая детей в различные спортивные секции занятия спортом в раннем возрасте родителям следует серьезное внимание обратить на питание детей.

 Наличие в школе «горячих завтраков» еще не говорит о их пищевой ценности в виду отсутствия  в них целого ряда необходимых микроэлементов. Отрицательное влияние оказывает так же наличие «буфетно-сникерсной» продукции, котороя вредна даже взрослым.

В результате такого нерационального питания у детей развиваются различные паталогические изменения жизненно важных систем организма, которые приводят к травматизму, а иногда и к трагическим случаям даже при небольших физических нагрузках. Поэтому большое внимание следует обращать родителям на рациональное питание своих детей.

Во время занятий спортом дети испытывают большие физические нагрузки, тратят много энергии и им небходимо ее восполнить. Кроме калорийности также необходим и правильный режим питания.

Главным источником быстро восполняемой энергии являются углеводы. Поэтому в рационе питания должны обязательно присутствовать сахар, различные фрукты, ягоды, крахмал, содержащийся в крупах,хлебе, картофеле, орехах. При длительных интенсивных тренировках необходимо их восполнение . Хорошо использовать в этом случае фрукты и мед.

В рационе питания также необходимо присутствие белка животного и растительного происхождения. Это мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. А также различные крупы. Особенно полезна овсянка, которую необходимо принимать утром перед тренировкой.

Необходимо также обращать должное внимание на правильное восполнение жидкости в организме, которую расходует ребенок во время интенсивной нагрузки. Хорошо использовать в этом случае фруктовые соки и минеральную воду, содержащую минеральные соли, необходимые для благоприятного прохождения обменных процессов. Так же необходимо присутствие в рационе питания богатых фосфором продуктов питания таких как творог, яйца, рыба, мясо. Необходимы так же продукты, содержащие железо, способствующее образованию гемоглобина. Это печень, зеленый лук, яблоки. Все приготовляемые продукты должны максимально сохранять свои питательные свойства.

В связи с тем, что ребенок потребляет большее количество продуктов питания, необходим правильный режим питания. В этом случае следут питаться чаще (5-7 раз в сутки), уменьшая при этом одноразовое количество принимаемой пищи. В связи с физиологическими процессами в организме рекомендуется прием легкоусвояемой  пищи не позднее, чем за 1,5 часа перед тренировкой. Это может быть чай, мед, йогут, печенье, каша. Прием пищи после тренировки следует принимать также не ранее, чем через 20 мин.

Для полноценного рациона питания юных спортсменов рекомендуется применение специального спортивного питания в виде функциональных продуктов   питания, продуктов питания натурального или искусственного происхождения. Эти продукты  для ежедневного систематического применения должны иметь проверенную медицинскую  документацию, прошедшие  клинические испытания. Одним из таких продуктов является украинский продукт торговой марки «Dital». Проверенное качество этой продукции позволяет использовать его детям.